가을산행 이것만은 꼭 지키자!



▷방한복 구비, 옷차림은 가볍게
가을은 낮과 밤의 기온차가 크다. 산행은 몇 시간에 걸쳐 이루어지기 때문에 날씨나 기온의 급격한 변화에 대비해 방풍복, 방한복을 따로 준비해야 한다. 겨울 산행을 한다는 마음가짐으로 준비를 하면 된다. 옷은 활동이 편하게끔 헐렁하게 입는다. 주로 긴 면바지와 긴 남방 차림이 부담이 없어 산행하기에 안성맞춤이다.
산행에는 아무리 더워도 반드시 긴 옷을 입어야 한다. 곤충이나 가시 등 외부로부터 몸을 보호하기 위함이다. 또한 옷이 찢어지거나 더러워지는 것에 대비해 가볍고 긴 여벌 옷 준비는 필수.


▷시작도 일찍 끝도 일찍
가을은 해가 짧기 때문에 산행은 일찍 시작해서 일찍 끝을 맺는 것이 가장 안전하다. 산행 시간은 아무리 길어도 8시간을 넘기지 않는 것이 좋으며 체력의 3할은 항상 비축한다.


▷사고 대비 각종 준비물
평소에 산행을 즐기고 능숙한 사람이라도 만약의 사고에 대비해 반드시 구급약품과 통신장비를 챙겨야 한다. 그리고 산행 중에 갑작스런 비를 만날 수도 있으므로 비옷을 구비한다. 갑작스런 비에 온몸이 젖으면 체온이 떨어지기 때문에 이에 대비해 모자, 스카프, 장갑을 챙겨 발열 부위를 막아주는 것이 좋다. 또한 체온이 떨어질 때를 대비해 보온병에 따뜻한 물을 준비한다. 물론, 일반적인 상식으로 보면 우천 시에는 하산하는 것이 가장 현명한 방법이다.


▷그 밖에 반드시 지켜야 할 수칙
산행할 때는 우선 몸이 가벼워야 한다. 불필요한 것은 무조건 준비물 목록에서 제외한다. 짐은 성인 남성을 기준으로 30kg를 넘지 않는 것이 좋다.
손에는 절대 물건을 쥐지 않는다. 산행할 때는 부득이하게 양손을 사용해야 하는 상황이 생기게 마련이다.
음식은 한꺼번에 먹기보다는 조금씩 자주 먹는 것이 부담을 훨씬 덜어준다.
등산로를 이용한 산행을 하는 것이 바람직하며 단독 산행보다는 몇 사람이 함께 팀을 이뤄 오르는 것이 좋다.
또한 산을 오를 때 나뭇가지를 잡는 행동은 매우 위험하다. 자칫 나뭇가지가 꺾이기라도 하면 그대로 굴러 떨어질 수 있다.
산행 전 스트레칭은 산행 중 갑자기 쥐가 나는 것을 방지한다. 또한 산행 중에 쥐가 나더라도 경미하다